人見知りでも大丈夫。最初の挨拶、台本つきの一言集

作業所（就労継続支援などの通う場所）に行く初日。「ちゃんと挨拶できるかな」「自己紹介、うまく言えなかったらどうしよう」。そう思って、この記事を開いた方もいると思います。

この記事では、人見知りの方でも使える「最初の一言」を、そのまま口に出せる台本つきでお伝えします。

まず、うまく話せなくても大丈夫です

人見知りは、なおすものでも、隠すものでもありません。緊張して声が小さくなっても、言葉に詰まっても、それでその日の評価が下がることはありません。

初日にたくさん話す必要はありません。作業所は「話す力」を試す場所ではないからです。

• 長い自己紹介をしなくていい
• 全員に話しかけなくていい
• 笑顔を作れなくても大丈夫

最初にいるのは、あなたと同じように緊張して初日を過ごした人たちです。うまくできない気持ちは、たぶん分かってもらえます。

いちばん短い、最初の一言

まず、これだけ覚えておけば十分です。

「よろしくお願いします」

この一言だけで、挨拶は成り立ちます。名前を言えなくても、目を合わせられなくても、この言葉が出れば大丈夫です。

もし声が出づらいときは、小さな声でもかまいません。会釈（かるく頭を下げること）だけでも、気持ちは伝わります。

無理に大きな声を出そうとすると、よけいに緊張します。「聞こえるか聞こえないか」くらいの声で十分です。

場面べつ・そのまま使える台本

初日によくある場面ごとに、短い台本を用意しました。声に出して、少し練習しておくと安心です。

朝、着いたとき

「おはようございます。今日からお世話になります」

短くて言いやすい言葉です。名前は、聞かれてから言えば大丈夫です。

名前を聞かれたとき

「〇〇（名前）です。よろしくお願いします」

名字だけでもかまいません。ふだん呼んでほしい呼び方があれば、

「〇〇と呼んでもらえたら嬉しいです」

と、一言そえてもいいです。無理なら言わなくて大丈夫です。

みんなの前で自己紹介、と言われたとき

これがいちばん緊張する場面かもしれません。でも、長く話す必要はありません。

「〇〇です。緊張していますが、よろしくお願いします」

「緊張しています」と正直に言ってしまうのも、ひとつの手です。かえって気持ちが楽になることがあります。

話しかけられたけど、うまく答えられないとき

「すみません、人見知りで……。少しずつ慣れたいです」

こう伝えておくと、相手も「そっとしておこう」と分かってくれます。だまってしまっても、あとで会釈すれば大丈夫です。

声が出ないときの、別の方法

その日の調子で、どうしても声が出ないこともあります。それも変なことではありません。声を出す以外にも、気持ちを伝える方法はあります。

• かるく頭を下げる（会釈する）
• 目を合わせて、少しうなずく
• メモに書いて見せる

もし不安が強いときは、通いはじめる前に、スタッフ（職員）にこう伝えておく方法もあります。

「人見知りなので、初日は挨拶だけで精一杯かもしれません」

前もって伝えておくと、無理に話をふられることが減るかもしれません。

作業所によっては、初日の様子は事業所ごとにちがいます。見学のときに「初日はどんな流れですか」とそっと聞いておくと、心の準備がしやすくなります。

「変に思われないかな」と気になるとき

「あまり話せないと、感じが悪いと思われるかも」。そう心配になることもあると思います。

でも、作業所に通っている人の多くは、それぞれに事情を抱えています。話すのが苦手な人も、たくさんいます。「話さない人」がめずらしいわけではありません。

大切なのは、初日にうまくやることではなく、次の日もまた来られること。挨拶は、通ううちに少しずつ言えるようになる人が多いです。

島根県松江市にあるKUKKULAのように、初日の不安を見学のときに相談できる事業所もあります。もし雰囲気を知っておきたいときは、見学のお申し込みで、事前に様子を見ておくのもひとつです。

さいごに

もう一度、いちばん大事なことをお伝えします。

• 最初の一言は「よろしくお願いします」だけで十分
• 声が小さくても、言葉に詰まっても大丈夫
• 話せないときは、会釈やメモでも気持ちは伝わる
• 不安なら、前もってスタッフに伝えておける

初日の挨拶は、うまくやることが目的ではありません。あなたがその場に来られたこと、それだけでもう十分です。

緊張したまま来ても大丈夫です。台本を、そっとポケットに入れておく気持ちで持っていってください。